Как снять стресс и повысить настроение с помощью ароматерапевтического сада.

 

Остановиться, чтобы понюхать розы или гардении, почувствовать запах базилика или ромашки - кажется почти невозможным подвигом, когда телефон звонит, кто-то из домашних куда-то спешит. И работа ждет. Тем не менее, отключение от суетливого ритма повседневной жизни имеет большое  значение для умственного благополучия.

Как можно отключиться хотя бы на короткое время от суеты?

Один из способов - создать ароматное, терапевтическое пространство, чтобы успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение. Ароматы могут изменять наше настроение. Вдыхание ароматов является мощной формой естественной терапии. Вот несколько способов, которыми ароматы в вашем саду могут превратить ваш дом в ароматное, восстановительное убежище.

Спокойствие и стресс.

Глубоко вздохнуть и провести время на свежем воздухе - это по своей сути успокаивающая деятельность, понижающая кровяное давление. Добавление аромата может еще больше повысить преимущества для здоровья и позволит вам наслаждаться своим внешним видом.

Успокаивающие ароматы помогают нашим телам справляться со стрессом и депрессией. Вдыхание аромата из гардении (Gardenia jasminoides) может успокоить, облегчить беспокойство и стимулировать сон, согласно исследованиям, проведенным доктором Хансом Хаттом, который находится на факультете биологии и биотехнологии в Рурском университете в Германии. Хатт показал, что ароматы действуют так же сильно, как седативные средства, снотворные и релаксанты, и заключает: «Результаты также можно рассматривать как свидетельство научной основы для ароматерапии».

Включите эти растения в свой сад или дом, чтобы создать ароматный оазис спокойствия и благополучия:

Ромашка.

Гвоздика.

Фенхель.

Гардения.

Лаванда.

Лимонный, апельсиновый цвет и другие ароматы цитрусовых.

Лимонное cорго

Майоран.

Роза.

Валериана.

Размещение ароматных роз возле дверных проемов и окон создает расслабляющую атмосферу.

Посадка лаванды и цитрусовых рядом с дорожками позволяет вам наслаждаться их успокаивающим ароматом, когда вы проходите мимо. Оба процветают на полном солнце, что делает их отличной парой для сада масла, Мелисса – ее аромат влияет на нас эмоционально. Этот аромат расслабляет, успокаивает чувства.

Листья мелиссы высушиваются . Как и в случае с большинством ароматных растений, высушивание цветов или листьев концентрирует масла, чтобы их можно было использовать позже в качестве саше или духов для вашего дома.

Ментальная ясность и память.

Ароматы также могут помочь повысить концентрацию внимания и память. Исследователи из университета в Токио, обнаружили, что соединение в тимьяне оказывает анти-усталостное действие на мозг мышей. Хотя и не так сильно, как чашка кофе.

Ароматерапевтические исследования также показали, что возбуждающие ароматы, по-видимому, стимулируют бета-волны мозга, которые фокусируют умственную деятельность, осознание и бдительность. Они уменьшают стресс и замедляют дыхание.

Для ароматов, которые помогают очистить ваш разум и помочь вам сосредоточиться, подумайте о посадке:

Базилик.

Гвоздика.

Жасмин.

Мелисса,

Лимонное сорго.

Перечная мята

Шалфей.

Тимьян.

Если выращивать эти растения на стенах, в высоких грядках или на полках, то это приблизит ароматы к уровню носа, что позволяет полностью насладиться их терапевтическим ароматом. Это также облегчает труд садовника, которому не надо наклоняться для ухода за растениями.  

Ароматные растения также могут быть посажены в крошечные пространства. Если у вас ограниченное пространство в саду, попробуйте выращивать ароматные растения в маленьких помещениях вашего сада, например, в трещинах садовых дорожек.

Дорожка может быть элегантно спроектирована с мятой, тимьяном и успокаивающей ромашкой, как почвенный покров между крупными плитами.

Настроение и антидепрессанты

Правильный аромат также может создать возбуждающее чувство как противоядие от грусти или сонливости. Именно поэтому ароматный букет цветов - это утешение для друга, выздоравливающего в больнице, а также веселое дополнение к комнате.

Д-р Жаннетт Хавилланд-Джонс, почетный профессор социальной психологии в Университете Рутгерса, изучила влияние цветов и говорит, что это оказывает непосредственное положительное влияние на наше эмоциональное благополучие, способное вызвать удовлетворение, счастье и связанность с другими. Это также помогает уменьшить эффект депрессии и тревоги. В своей статье «Экологический подход к позитивной эмоции: цветы» Хавилланд-Джонс пишет: «Цветы оказывают немедленное и долгосрочное воздействие на эмоциональные реакции, настроение, социальное поведение и даже память, как для мужчин, так и для женщин». Она отмечает, что ароматные такие цветы могут быть мощными стимуляторами настроения.

Нам всем нужно убежище, место для восстановления сил и омоложения, роста и исцеления. Добавляя аромат в наши наружные пространства, мы создаем настоящую ароматерапию прямо на наших собственных задворках. Те же мощные ароматы используются в ароматических свечах и дорогих духах. Аромат - естественный способ улучшить настроение и создать позитивное мышление. И они же дают возможность создать настоящий рай в нашем дворе и садике.

Сайт www.abcherbs.ru

Понравилась статья? Подпишись на получение обновлений по электронной почте     или на RSS
загрузка...